有句话说:宝宝不睡,全家遭罪。每位妈妈都有一段关于哄睡的血泪史:好不容易让孩子躺在床上,各种要求、折腾接踵而至:喝水、尿尿、太热、太黑、被子太厚、身上很痒。
在黑暗中干耗上半个小时,你困了,娃还是倍儿精神。
大家都知道,好的睡眠质量对孩子来说有多重要。那睡前一小时,该做些什么,才能帮助孩子尽快入睡呢?
01
营造一个家庭性的睡前氛围
一个睡前热闹的家庭环境,很容易让孩子想:为什么你们玩得那么高兴,而我却要去睡觉?这不公平!
孩子入睡前,家人应该各回房间、减少交谈,并做一些睡前准备,暗示孩子:天晚了,我们都要去睡觉了。
02
情绪平稳,快速入睡的保障
美国儿童睡眠研究者说:孩子是有睡前焦虑的,最常见的就是拖延入睡,哭闹或失眠。
他们在害怕什么?
对小宝宝来说,他们往往害怕睡着后再也见不到爸爸妈妈……
对大宝宝来说,焦虑和担忧会更多:今天没写好的作业、明天要举行的测验……
很多心理学家都建议,10-15分钟的睡前故事,可以帮助孩子尽快安稳入睡,且对孩子的免疫力修复、想象力培养、情绪的自我管理都有很大的好处。
03
特别的入睡仪式,更多安全感
让「洗澡——换睡衣——刷牙——洗脸——听故事」形成一套固定的入睡仪式,能让孩子有主动入睡的意识。
然而,家里故事书数量少,爸妈工作忙没时间,如何才能365天不间断用故事帮助孩子入睡?
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